Bedrift

Skreddersydd treningsinspirasjon for din bedrift

I samarbeid med dyktige instruktører tilbyr jeg ulike fysiske og digitale økter til bedriftsmarkedet. Ta kontakt for et tilbud tilpasset deres behov.

Trening og fagsamlinger

Jeg kan hjelpe din bedrift med ulike arrangementer hvor du ønsker innslag med fysisk aktivitet. Jeg kan også lage fagsamlinger hvor vi fletter teori og praksis sammen. Eksempler på konsepter jeg kan tilby er:

  • Enkeltstående gruppetimer (1 time)
  • Onlinetrening via digitale plattformer (inntil 1 time)
  • Foredrag om fysisk aktivitet og helse "Litt er bedre enn ingenting" (1 time)
  • Treningsarrangement med både fysisk del og samtale/foredrag (2-3 timer)
  • Helg-samling (2 døgn)

Inspirasjon og veiledning

Jeg tilbyr det meste innen trening og kan arrangere alt fra gruppetimer innen kondisjon og styrke inne til bootcamp og løpetrening ute.

Jeg kan kurse dine ansatte slik at de kan ta ansvar for enkle gruppetimer for sine kollegaer, eller jeg kan tilpasse egne treningsprogram til deres ansatte slik at deres individuelle behov blir ivaretatt enten det gjelder tøffere trening, eller ergonomisk trening for å forebygge skulder- og nakkeproblematikk.

Jeg tilbyr spesifikke opplegg og fellessamlinger for bedrifter og treningsgrupper rettet mot ulike løp og har særlig erfaring med Holmenkollstafetten, Oslos Bratteste og Oslo Maraton.

Onlinetrening bedrift

Kreativ Trening leverer digitale treningsøkter for din bedrift.

Kontorstrekk MINI
(10-12 min)

Avsatt tid er 15 minutter, med effektiv treningstid på 10-12 minutter.

Krever ikke utstyr.

Kontorstrekk PLUSS
(15-20 min)

Avsatt tid er 25 minutter, med effektiv treningstid på 15-20 minutter.

Økta kan gjennomføres med treningsstrikk for ekstra styrkeeffekt etter ønske.

Variert styrkeøkt
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på 45 minutter.

Krever en stødig stol og en vekt / noe tyngre å løfte på.

Sterk med strikk / Sterk rygg
(25 min)

Avsatt tid er 30 minutter, med effektiv treningstid på 25 minutter.

Krever at alle ansatte har egen treningsstrikk.

Yoga / Sterk og smidig
(25 eller 45 min)

Avsatt tid er 30 eller 50 minutter, med effektiv treningstid på 25 eller 45 minutter.

Krever ikke utstyr.

Høy puls og styrke
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på ca. 45 minutter.

Første halvtimen er kondisjonstrening med enkle trinn, og det siste kvarteret er styrketrening med egen kroppsvekt. Dance-timer med mer koordinasjon er også mulig.

Bootcamp
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på 45 minutter.

Krever en stødig stol og helst en vekt / noe tyngre å løfte på.

PreviousNext

Trenere bedrift

I tillegg til Kristin:

Ida Cecilia Juhasz

Ida Cecilia er utdannet idrettspedagog og personlig trener fra Norges idrettshøgskole med en mastergrad i empowerment og helsefremmende arbeid fra OsloMet. Ved siden av egen virksomhet er hun faglærer i nettstudiet "Livsmestring og folkehelse" ved fagskolen Høyskolen Kristiania.

Hun har trent og veiledet barn og unge, voksne og seniorer i flere år. Ida Cecilia har jobbet i ti år i treningsbransjen som instruktør, gruppetrener, gruppekoordinator og personlig trener. Ved siden av ulike oppdrag er hun også instruktør for folkehelsekonseptet Trening UTE

Relevante innlegg

Tren styrke ute

Her får du en rekke styrkeøvelser du kan gjøre utendørs – gjerne i kombinasjon med en gå- eller løpetur. Med en benk, eller en annen form for forhøyning, kan du få deg en skikkelig effektiv styrkeøkt! Trening med egen kroppsvekt er bra både for balanse, stabilitet og kroppsbeherskelse. Det er dessuten gjennomførbart stort sett over […]

Trening med minibands

Det er mange øvelser man kan gjøre med minibands, og her får du tips til øvelser du kan gjøre som både styrker overkroppen, kjernen og beina.

Hvem motiverer deg?

Bare ved å hilse på folk så kan jeg gi dem dårlig samvittighet. De forbinder meg gjerne med noe de har dårlig samvittighet for, og begynner ofte å fortelle om treningen de ikke har kommet i gang med. Noen ganger hører jeg dem si «jeg skal bare komme i gang litt selv først, og så kan jeg […]

Til bloggen