Mitt mål er at du skal få minst like godt utbytte av en onlineøkt som du ville fått om jeg var fysisk tilstede der du er. Du vil alltid kunne utføre alle øvelser i det tempoet som passer deg. Scroll nedover denne siden for å lese mer om de ulike øktene jeg tilbyr online.
Jeg kan også møte deg individuelt online for PT-timer online dersom du ønsker personling veiledning. Les mer om Personling Trening her.
Nedover denne siden finner du mer info om de ulike øktene jeg kjører online.
2. januar kl. 11:00 - 11:45
Prøv ut onlinetrening! Her får du en smakebit av mine faste onlineøkter "Sterk rygg" og "Bootcamp".
Øktene gjennomføres for tiden kun som drop-in. Meld deg på den økta du vil være med på her, senest 1 time før økta starter. Du vil da få tilsendt Zoom-lenke og eventuell informasjon om dagens økt på mail 10-30 minutter før økta starter. Scroll nedover på siden for å lese mer om de ulike øktene.
Faste tidspunkter på økter som pågår nå:
| Mandag | Onsdag | |
|---|---|---|
| 18:00 | Sterk Rygg (50 min) | Bootcamp (50 min) |
Disse øktene kjøres sporadisk på dagtid og i helger:
| Sterk og smidig (30 min) | Puls (30 min) |
1 økt
30 min
1 økt
50 min
Oppstart uke 9
4 uker
8 økter
Sterk Rygg (50 min) mandager
Bootcamp (50 min) onsdager
Bootcamp online er en svært effektiv og variert time hvor vi både utfordrer styrke og kondisjon. Det er en fordel at du liker å ta deg litt ekstra ut. Det er litt høyere intensitet på mandagsøkta enn onsdagsøkta.
Utstyr: Til denne timen trenger du matte, noe å gå opp og ned på og gjerne noen vekter og treningsstrikker.
Dette er en styrketime for hele kroppen, men hvor vi gir ryggen litt ekstra oppmerksomhet. En stabil og skadefri rygg forusetter også ben- og kjernestyrke noe som også får mye oppmerksomhet på denne timen. På denne timen får du ekstra god teknisk veiledning.
Utstyr: Til denne timen er det en fordel at du har litt tyngre vekter til rådighet, i tillegg til strikker og noe som du kan gå opp og ned på.
Sterk Rygg er en effektiv og morsom treningsøkt hvor vi bruker det utstyret vi har (strikker, minibands og vannkanner). Kristin utfordrer, motiverer og finner gode alternativer hvis man har vondt eller andre hensyn som må tas. Når pandemien satte en stopper for å kunne møtes, var Sterk Rygg online et veldig godt alternativ.
- Heidi (38)
Dette er en energisk kondisjonsøkt på en halvtime hvor du får opp pulsen til drivende musikk og med enkel koregrafi.
Utstyr: På denne økta er det en fordel at du har noe tyngre utstyr tilgjengelig.
Jeg har alltid tenkt at onlinetrening ville bli litt "kleint" og jeg hadde en forestilling om at jeg ikke vlle bli spesielt sliten av å trene foran en skjerm alene i min egen stue. Her tok jeg fullstendig feil! Onlinetreningen til Kristin er både morsom og slitsom og Kristin er utrolig flink til å veilede hver enkelt.
- Elisabeth (39)
Dette er en roligere, men smart økt som både åpner opp og styrker fra innsiden. Vi flyter oss gjennom denne økta og særlig kjernen utfordres. Timen passer for alle som ønsker å bli mer smidige, noe som igjen kan gjøre at du får større utbytte av generell styrketrening, men dette er også en ren styrkeøkt i seg selv med mange skadeforebyggende øvelser.
Utstyr: Til denne økta trenger du kun en matte.
Kontakt meg direkte for mer info om mine digitale treningsøkter for bedrifter. Jeg samarbeider også med andre instruktører for online bedriftstrening.
I en utfordrende periode med alle ansatte på hjemmekontor og treningssentrene stengt i hele landet, var det mange som slet med treningsmotivasjon og sosial kontakt. Kristin hjalp oss med fellestreninger online. Dette ble tøffe treninger tilpasset det alle har hjemme. Aktiviteten var veldig populær og vi opplevde veldig stabil gruppe med lite frafall.
- Inge Nyheim, Avdelingsleder, Webstep Innsikt
Vi har hatt den glede av å ha faste, digitale kontorstrekker med Kristin hver uke. For mange ansatte har det vært helt gull med en pause fra hjemmekontoret som ofte innebærer stillesittende dager. Kristin fungerer veldig godt på en digital plattform, er kunnskapsrik og svarer også på spørsmål før og etter strekken. Vi har hatt veldig god nytte av 15-minutters strekker og anbefaler dette gjerne videre.
- Kristin Amanda Homme-Gabrielsen, Executive Assistant, SAS Institute
I mine ulike Facebook-grupper poster jeg relevant innhold til aktive kunder.
Jo mer du sitter stille, jo viktigere er det med regelmessig fysisk aktivitet. Med stadig mer hjemmekontor for mange, er det viktig at arbeidsgiver motiverer sine ansatte til både avbrekk i den stillesittende hverdagen, og til trening. Les gjerne denne artikkelen hvor jeg bidro tidligere i 2020 “Kroppen visner på hjemmekontoret”. Jeg har hatt stor… Continue reading Onlinetrening på hjemmekontoret
Dette er et hjemmetreningsprogram på under 20 minutter som du kan utføre akkurat der du er uten ekstra utstyr. Økta er enkel å gjennomføre, samtidig som du kjenner at den utfordrer alle muskelgrupper og får opp pulsen. Alle bilder er hentet fra boka TREN UTE hvor øvelsene er enda mer grundig beskrevet. DEL 1 –… Continue reading Enkelt hjemmetreningsprogram
Dette programmet egner seg både for deg som er skadefri og skal i gang med trening, og for deg som trenger en enkel og effektiv beinøkt på kun 15 minutter. Versjon B er tyngre og krever mer av kondisjonen enn versjon A. Velg den versjonen som passer best for deg. A) Utfør hver av… Continue reading Enkelt styrkeprogram for beina