Bedrift

Skreddersydd treningsinspirasjon for din bedrift

Jeg kan hjelpe din bedrift med arrangementer hvor du ønsker innslag med fysisk aktivitet. Jeg tilbyr fagsamlinger hvor vi fletter teori og praksis sammen, eller rene, fysiske økter.

Jeg leverer også digitale treningsøkter for dine ansatte, enten som et enkelt-event, eller til fast tid hver uke. I samarbeid med dyktige instruktører, tilbyr Kreativ Trening alle typer onlineøkter.

Onlinetrening bedrift

Kreativ Trening leverer digitale treningsøkter for din bedrift.

Kontorstrekk MINI
(10-12 min)

Avsatt tid er 15 minutter, med effektiv treningstid på 10-12 minutter.

Krever ikke utstyr.

Kontorstrekk PLUSS
(15-20 min)

Avsatt tid er 25 minutter, med effektiv treningstid på 15-20 minutter.

Økta kan gjennomføres med treningsstrikk for ekstra styrkeeffekt etter ønske.

Variert styrkeøkt
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på 45 minutter.

Krever en stødig stol og en vekt / noe tyngre å løfte på.

Sterk med strikk / Sterk rygg
(25 min)

Avsatt tid er 30 minutter, med effektiv treningstid på 25 minutter.

Krever at alle ansatte har egen treningsstrikk.

Yoga / Sterk og smidig
(25 eller 45 min)

Avsatt tid er 30 eller 50 minutter, med effektiv treningstid på 25 eller 45 minutter.

Krever ikke utstyr.

Høy puls og styrke
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på ca. 45 minutter.

Første halvtimen er kondisjonstrening med enkle trinn, og det siste kvarteret er styrketrening med egen kroppsvekt. Dance-timer med mer koordinasjon er også mulig.

Bootcamp
(45 min)

Avsatt tid er 50 minutter, med effektiv treningstid på 45 minutter.

Krever en stødig stol og helst en vekt / noe tyngre å løfte på.

PreviousNext

Trenere onlinetrening bedrift

I tillegg til Kristin:

Ida Cecilia Juhasz

Ida Cecilia er utdannet idrettspedagog og personlig trener fra Norges idrettshøgskole med en mastergrad i empowerment og helsefremmende arbeid fra OsloMet. Ved siden av egen virksomhet er hun faglærer i nettstudiet "Livsmestring og folkehelse" ved fagskolen Høyskolen Kristiania.

Hun har trent og veiledet barn og unge, voksne og seniorer i flere år. Ida Cecilia har jobbet i ti år i treningsbransjen som instruktør, gruppetrener, gruppekoordinator og personlig trener. Ved siden av ulike oppdrag er hun også instruktør for folkehelsekonseptet Trening UTE

Trening og fagsamlinger

Jeg kan hjelpe din bedrift med ulike arrangementer hvor du ønsker innslag med fysisk aktivitet. Jeg kan også lage fagsamlinger hvor vi fletter teori og praksis sammen. Eksempler på konsepter jeg kan tilby er:

  • Enkeltstående gruppetimer (1 time)
  • Onlinetrening via digitale plattformer (inntil 1 time)
  • Foredrag om fysisk aktivitet og helse "Litt er bedre enn ingenting" (1 time)
  • Treningsarrangement med både fysisk del og samtale/foredrag (2-3 timer)
  • Helg-samling (2 døgn)

Inspirasjon og veiledning

Jeg tilbyr det meste innen trening og kan arrangere alt fra gruppetimer innen kondisjon og styrke inne til bootcamp og løpetrening ute.

Jeg kan kurse dine ansatte slik at de kan ta ansvar for enkle gruppetimer for sine kollegaer, eller jeg kan tilpasse egne treningsprogram til deres ansatte slik at deres individuelle behov blir ivaretatt enten det gjelder tøffere trening, eller ergonomisk trening for å forebygge skulder- og nakkeproblematikk.

Jeg tilbyr spesifikke opplegg og fellessamlinger for bedrifter og treningsgrupper rettet mot ulike løp og har særlig erfaring med Holmenkollstafetten, Oslos Bratteste og Oslo Maraton.

Relevante innlegg

Onlinetrening på hjemmekontoret

Jo mer du sitter stille, jo viktigere er det med regelmessig fysisk aktivitet. Med stadig mer hjemmekontor for mange, er det viktig at arbeidsgiver motiverer sine ansatte til både avbrekk i den stillesittende hverdagen, og til trening. Les gjerne denne artikkelen hvor jeg bidro tidligere i 2020 “Kroppen visner på hjemmekontoret”. Jeg har hatt stor […]

Hvem motiverer deg?

Bare ved å hilse på folk så kan jeg gi dem dårlig samvittighet. De forbinder meg gjerne med noe de har dårlig samvittighet for, og begynner ofte å fortelle om treningen de ikke har kommet i gang med. Noen ganger hører jeg dem si «jeg skal bare komme i gang litt selv først, og så kan jeg […]

Hvorfor trene styrke?

Helsegevinstene og fordelene ved å trene styrketrening er mange: Muskler og skjelett styrkes, risikoen for benskjørhet reduseres, fettprosenten kan gå ned, og livsstilsplagene blir færre. En kropp som har tilstrekkelig med muskelmasse vil forbrenne mer energi, og det er enklere å opprettholde en stabil vekt. Du vil i mindre grad kunne oppleve smerter som følge […]

Til bloggen